masa jak cwiczyc

[...] odwrotny lub jak kto woli podchwyt) - zdjąć samemu chwytem odwrotnym sztangę ważącą >120kg jest bardzo ciężko. Ćwicze rano - mało ludzi, brak asekuracji, więc trzeba się ratować w taki sposób. Z suwnicy tylko przekręcam bolce i sztanga już jest w górze. 60,80x10 100x6 120x6 140x4,4,4 4. Dipsy masa ciała x5 +20x5 +40x5 +60x5 +70x5 Wsio.

[...] to spowolnić procesu naprawy więzadła. Ale na wszelki wypadek daj lekki bilans na minus (nawet taki na granicy błędu z zerowym bilansem). Jak włączysz aeroby to i tak masa poleci. Jak masz kasę to dokup sobie jakiegoś animal flexa, flexit drinka. Pomoże Ci to w tej kontuzji i także, jako, że masz przerwę od treningu, podreperujesz sobie [...]

[...] wezme je do siebie. qqla7, w 1 roku przytylem 12kg pozniej zrzucilem 5 bo chcialem brzuszki na wakacje, w tym roku zrobie to samo, dlatego wolno ide :) nie interesuje mnie masa i brzuch do przodu, tylko na koniec sezonu "cyferki" i w miare mozliwosci jakis wyglad. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 51 kg ;d z tym wzrostem. Najwyzej [...]

[...] dwójki dzieci :) Dlaczego rozpocząłem przygodę z treningami ?? Rok 2014 ( listopad ) – duże zlecenie firmowe ( parkiety w oceanarium i afrykarium Wrocławskiego ZOO), masa ciężkiej pracy i coraz mniej sił + syfiaste jedzenie , ogólnie traktowanie swojego ciała jak śmietnik .Jedyny plus że od 4 lat już nie paliłem bo rzuciłem palenie po 15 [...]

Jak dla mnie nie jest za dobrze ani tez nie tak zle popracuj troche nad definica miesni i nad masa a bedzie okej.. Co do rangera to nie popieram takiego wyrazania opinni , bo to poprostu zniecheca.. Sam tez tak zapewne wygladales jak zaczynales cwiczyc bo odrazu (duzym) czy takim jak jestes sie nie urodziles.... :-/

na poczatku zawsze sie osnie jak na drożdżach:) wg mnie bez suplementów można cwiczyc. z dobra dieta i treningiem mozna zrobić tyle samo a nawet wiecej niz z masa supli a licha dieta Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-09-02 16:06:41

[...] bardzo małym obciazeniem tricepsy trenowac bo nie miałem juz siły. a jesli chodzi o toA i jeszcze jedno może to głupie pytanie ale jak do tej pory zaczynałem ćwiczyc wszystkie partie mięsni zaczynając serie jak najwiekszym obciązeniem i powoli je odkładałem a powiekszałem ilosc powtórzen, czy jesli bede robił odwrotnie masa szybciej mi wzrosnie?

[...] technike lub testowac inne cwiczenia), a nastepnie miesiac na sredniej intensywnosci...po wakacjach mozesz zaczac robic mase...jesli mowisz ze dbasz o duza ilosc prawidlowego zywienia to OK...jesli ograniczysz ruch w cylku ma mase i do tego bedziesz jadl duzo to masa napewno pujdzie... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Lukas z ta masą u mnie to jest tak ze zaczalem cwiczyc na silowni planem na mase i to proste ze przybralem troche, ale wczesniej jak nie cwiczylem to stalem w miejscu na wadze albo chudlem, matka i ojciec mowia mi ze jeszcze bede rosl, ja juz sam nie wiem od roku wogole nic mi nie przybylo na wzroscie, duzego owlosienia na ciele nie [...]

Dzisiaj jestem po ostatnim treningu. Masa poszła o ok.2kg czyli nie tak dużo, ale patrząć że nie ćwiczyłem nóg,martwego nie robiłem, w piątkech prawie całukowicie zrezygnowałem z ćwiczenia barków i trica... to nie tak źle.Najwięcej poszłą siłe ale to dopiero w przyszłym tygodniu posprawdzam, ale licze że 80kg cisne. Teraz już planuje kolejny cykl [...]

[...] albo 45 różnie... Na klatke biorę 145 kg. Nigdy nie stosowałem diety, nie brałem zadnych białek ani gajnerów. Zawsze kreatyny... Najpierw mono a potem robilem tak ze 6 tygodni brałem jakas kreatyne i do tego bcaa a potem 4 tyg. przerwy albo 6 tygodni... I zawsze szło lux. Siła i masa zawsze szła... Takze nie powiedziałbym że odzywki sie marnują.

jetsem dość sceptycznie nastawiony do większych dawek, teraz raczej nic nie powinno mi przeszkodzić i bede mógł regularnie ćwiczyć. czyli pewnie przez najbliższe 26 miesięcy masa, później delikatne rzeźbienie przez jakieś 8miechów żeby wymiarów nie stracić. jak teraz dam większe dawki to na następnym w skali 1:1 np omo i deca po 250 tyg nie bedzie [...]

Jest wazna, ale i tak wiekszosc sily zazwyczaj idzie z nog - dlatego warto je cwiczyc. W parterze nogi sa mniej wazne, tam glownie triceps mocny duzo zdziala i "zwinnosc" lub masa... w stojce ramiona sa glownie przekaznikami energii, ktora powinna wychodzic z calego ciala, zaczynajac od nog, przede wszystkim od nog... i powiedz czy wolisz walczyc [...]

[...] bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jak długo cwiczyc tym planem? jak sie znudzi abo bedzie brak efektów. co [...]

[...] troche glupio tak isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ale wlasnie niewiem czy moge cwiczyc aeroby... poniewaz narazie na mase chce isc a przeciez miesnie musza [...]

[...] codziennie przyrządzać i wpieprzać kurczak z tuńczykiem, aż już nie będę mógł na to patrzeć, 2. zależy mi bardziej na zbudowaniu masy, niekoniecznie mięśniowej, może być masa tłuszczowa . To tyle wstępu. Jedziemy z opisem mojego codziennego żarcia. 7.00 – porcja gainera (ok.75g), 12.00 – 4 kromki zwykłego chleba, 4 [...]

Michaloo12 Posłuchaj bierz sobie ten plan i idz ćwiczyc, wykorzystuj ten zestaw, poki bedziesz odnosił efekty, nie zmieniaj planów jak rekawiczki, bo to bezsensu, ile czasu to bedzie trwało sprawa indywidualna każdej osoby. masa bedzie głównie zalezała od odzywiania, postepy siłowej od regeneracji.

Jak narazie to ten plan jaki mam przyniósł mi spore efekty przez ten miesiąc więc raczej będę się go trzymać ( ponad 4 kg masa, 3cm w bicepsie ) a co do tego, że nie chce ćwiczyć nóg to jesteś w błędzie. A co do tego czy chce ćwiczyć nogi czy nie... Chce ale naprawdę ciężko mi znaleźć czas na to. Postaram sie od jutra. A co do tego, że nie ćwiczę [...]

[...] musieli na nowo "studium przypadku" robić? ;-)To jest dział własciwy dla korygowania diet. Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i bedziesz tkwił w stanie poważnego zagrożenia zdrowia. Tak niska masa ciała nie jest dla organizmu korzystna. Można ćwiczyć w domu, jeśli jest ławka, hantle, sztanga i stojaki - to mozna spokojnie trening zrobić.

[...] ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak masa idzie za szybko to też powód do niepokoju, dlatego trzeba kontrolować na bieżąco